Если тебе приходится каждый раз в момент приступа звонить маме или партнеру, то попробуй справляться самостоятельно с помощью аудио-таблеток. Это не просто медитации, это голос подруги, мамы и самого настоящего взрослого в одном флаконе. В каждой медитации использованы бинауральные ритмы и изохронные тона, с помощью которых тело расслабляется, приступ отступает, и ты не чувствуешь себя одиноко.
Что внутри: Медитация «Остановим приступ паники за 10 минут» Медитация «Купируем затяжную тревожность» Медитация «Контакт с внутренним ребенком» Медитация «Настрой на день без тревожности» Медитация «Выстоять в откат/пмс»
Как прослушать медитации: После покупки на указанную в заказе почту придет ссылка на телеграм-канал, в котором все пять медитаций будут под рукой и доступны к прослушиванию даже без интернета.
Для кого: для новичков и тех, кто давно в неврозе.
Я знаю, как сложно отыскать то, что действительно помогает в работе с тревожностью. Специалистов много, техник тоже, но, если пробовать все подряд, можно потерять так много времени в неврозе. В видеокурсе я собрала всю необходимую информацию для самостоятельной работы над тревожным состоянием:
- поиск травмы; - рабочие способы купирования тревожных состояний и приступов паники; - глубокая проработка травмированного внутреннего ребенка; - поиск вторичных выгод, которые удерживают в неврозе; - гарантированно-рабочий способ справиться с навязчивыми мыслями; - выстраивание новых нейронных связей, чтобы «страшные места» стали комфортными; - рекомендации психотерапевта, невролога, нутрициолога и тренера по йоге.
Я записала этот видеокурс для тех, кто не может позволить себе долгосрочную терапию, но так хочет облегчить свое состояние уже сейчас.
Что внутри: - 20 коротких видео-уроков; - 13 домашних заданий; - релаксации; - тесты.
Я знаю, как сложно проживать откат когда у тебя вырвали опору под ногами и ты осталась совсем одна беспомощная и жутко напуганная. Знаю как сложно хоть как-то облечить свое состояние вернуться в жизнь. Поэтому я записала мини-курс, который станет твоей поддержкой в эти темные дни. Он поможет пережить откат с минимальными потерями и выйти из него быстрей.
Мини-курс рассчитан на 5 дней самостоятельного обучения. Обычно это самые сложные дни отката, когда ты больше всего нуждаешься в реальной помощи и поддержке.
Мини-курс состоит из 5 уроков: 1) Первые дни отката: что важно знать 2) Самоподдержка: как облегчить свое состояние 3) Причины отката: фиксация психики или внутренний конфликт? 4) Экспозиция при откате: как жить, когда невыносимо 5) Работа над ошибками: как облегчить следующий откат
Мини-курс «Откат» не привязан к дате, ты сможешь пройти его в любой момент начиная с 10 декабря. Он останется с тобой навсегда ♥️
Настольная книга всех тревожных людей, которая расскажет, как формируется тревожное расстройство, что с ним делать, как реагировать. На каждой из 170 страниц ты узнаешь себя, свои фобии в лицо, перестанешь бояться словить приступ паники, научишься купировать приступы, перестанешь избегать «страшных» мест и больше не будешь считать себя особенным человеком.
В когнитивно-поведенческой терапии такие карточки зовут копинг-картами. Они необходимы для опровержения иррациональных мыслей («я умру», «это инфаркт», «я потеряю контроль», «я упаду в обморок») и возвращения мышления адекватного взрослого. Я сделала эти карточки, чтобы у тебя была возможность успокоить себя самостоятельно, не прибегая к таблеткам, маме и партнеру. Чтение карточки саморегуляции вслух и желательно перед зеркалом поможет тебе вернуться из состояния животной паники в состоянии легкого волнения.